Спорт и стоматология: учеными найдена зависимость

Достижения современной стоматологии для спортсменов и обычных людей

Благодаря развитию нейромышечной стоматологии и разработке новых методов, ученые  с высокой точностью могут определить оптимальное место расположения челюсти спортсмена, когда височно-челюстной сустав и мышцы располагались бы в наиболее сбалансированном физиологическом положении.
Учеными и врачами, принимавшими участие в исследованиях, было выяснено, что спортсмен с неправильным положением челюсти нерационально расходует энергию организма.

Результатом исследований явилась возможность капы эффективно выполнять защитные функции, сочетая их с функциями, обеспечивающими заметное увеличение (до 50%) гибкости, силы и координации движений спортсменов.

Пример: «Представьте себе старт спортсменов перед состязанием. Учеными доказано, что если предположить, что  спортсмен имеет неправильное положение челюсти или неправильный прикус, он уже на старте находится в проигрыше перед соперниками».

Другими словами, спортсмен будет позже стартовать, в сравнении с конкурентами, и пробегать большую дистанцию. Вне зависимости от уровня подготовки, у такого спортсмена гораздо меньше сил, чем у оппонентов с правильным положением челюсти. Полностью решить данную проблему, поставив спортсмена в равное положение с конкурентами, нам позволяет современная спортивная капа.

Этими достижениями ученых и докторов пользуются практически все спортсмены в США. На Олимпийских играх в Пекине было замечено несколько спортсменов с капами. Несмотря на малоизвестность данных стоматологических методов, в России наметился явный прогресс.

Подобные технологии полезны и интересны для большинства людей, в жизни которых спорт – это не более, чем увлечение.

Спортивная капа может быть прописана не только в качестве средства, улучшающего спортивные достижения, а и для лечения различных заболеваний, включая сильные головные боли.

Ведь по статистике около 65% головных болей напрямую связаны с мышечным дисбалансом челюстно-лицевой области. Капа поможет избавиться от многих недугов.

На сегодняшний день около 85% детей, подростков и взрослого населения имеет нарушение прикуса.

В США и Европе большинство любителей большого тенниса, гольфа и других видов спорта, желающие повысить свою гибкость, ловкость и улучшить координацию движений, носят капы.

При желании значительно повысить свои спортивные достижения в любом виде спорта,  мы настоятельно рекомендуем использовать современные технологии, как спортивная капа.

Производство кап требует контроля квалифицированных специалистов и особого дорогостоящего оборудования. Поэтому, по большей части, капами пользуются профессиональные спортсмены. Однако, капа вполне доступна и для обычных людей.

Как понять, что спорт стал зависимостью и пора сделать паузу?

Для большинства спортсмены – образец для подражания, ролевая модель или даже предмет зависти. Их самодисциплина, способность к концентрации и преодолению себя восхищает многих.

Спорт становится все более массовым, и сегодня уже сложно встретить человека, который бы не знал о необходимости регулярных физических упражнений. Однако иногда увлечение ЗОЖ становится чрезмерным и может принести больше вреда, чем пользы.

Что такое спортивная зависимость и как с ней бороться, рассказывает клинический психолог, кандидат наук Светлана Бронникова.

Обратная сторона ЗОЖ. Непредсказуемые последствия правильного питания

Как не заработать психологические расстройства, встречающиеся почти у каждого пп-блогера.

Что такое гипергимназия?

Последние полтора десятка лет психиатры отмечают состояние, при котором спорт превращается в болезненную зависимость. Называется оно гипергимназия, или синдром избыточных тренировок. Основные черты такого состояния – потребность тренироваться очень интенсивно и возникновение сильной тревоги, если занятие приходится пропустить.

istockphoto.com

Начинается всё обычно безобидно – со стандартного графика тренировок.

Но если не получается достигнуть поставленной цели, чаще всего заключающейся в снижении веса или наборе мышечной массы, количество и длительность тренировок начинают увеличиваться.

И вот уже вместо трёх силовых и пары кардио человек решает забежать в зал с утра перед работой – для лёгкой разминки и полноценно потренироваться после, занимается все выходные напролёт, осваивает всё больше и больше видов нагрузки.

7 главных ошибок тех, кто решил перейти на ЗОЖ

Быстро и безболезненно не получается. Что вы делаете не так?

Вскоре спортивные занятия, подготовка к ним и восстановление после начинают занимать практически всё свободное время. Страдает социальная жизнь: люди отказываются от встреч с друзьями, походов в кафе, вечеринок, поскольку это нарушает тренировочный план.

Наивно думать, что страдающие гипергимназией получают исключительно удовольствие от физических нагрузок – наоборот, радость побед и преодоления, удовольствие от ощущения натруженных мышц полностью исчезают.

Всем начинает управлять тревога: достаточно ли я сегодня потренировался? Сколько калорий сжег? Что нужно съесть, чтобы восстановиться? Когда мне снова нужно на тренировку?

Когда начинать беспокоиться?

Специалисты считают, что если в неделю физические нагрузки в рамках любительского спорта превышают пять часов или же если дней без занятий менее двух, можно говорить о симптомах избыточных тренировок. Также насторожиться стоит, если вы отправляетесь в зал или на пробежку, пренебрегая здоровьем – с симптомами простуды или гриппа или с недолеченной травмой.

istockphoto.com

Гипергимназия, как любое зависимое поведение, чревато серьёзными проблемами.

Особенно это касается женщин, у которых может развиваться так называемая «триада атлета»: когда из-за больших нагрузок и ограничений в питании возникают сбои в месячном цикле, а плотность костей снижается.

Низкокалорийная диета для поддержания желаемой формы после похудения может привести к гормональным нарушениям и сложностям с обменом кальция.

В случае с зависимостью от спорта так же, как с алкогольной и наркотической, выздоровление начинается с признания проблемы.

Как бы ни была полезна физическая активность, она не должна становиться смыслом жизни – полностью заменять радость от общения с родными и близкими и личное развитие.

Следующий этап – психотерапия, которая предполагает полную абстиненцию, то есть временный отказ от спорта.

Что я делаю не так? 7 действий, которые сделают ЗОЖ совершенно бесполезным

Эти ошибки помножат на ноль абсолютно все ваши стремления.

Когда зависимость будет преодолена, к занятиям можно будет вернуться. Самое главное – научиться бережному отношению к собственному телу и контролю тревоги, заставляющей истязать себя чрезмерными нагрузками.

Стоматология для спортсменов

• Отдельное направление РІ стоматологии, предметом внимания которого являются челюстно-лицевые травмы, полученные пациентами РІРѕ время занятий спортом, профилактика травм ротовой полости Сѓ спортсменов Рё предотвращение онкологических заболеваний.
• Далеко РЅРµ РІ каждой стоматологической клинике есть соответствующее отделение.
• Между тем, как свидетельствует врачебная практика, травмам десен, Р·СѓР±РѕРІ, РіСѓР±, челюстей подвержены как профессиональные спортсмены, так Рё любители, Р° даже детвора, вышедшая просто погонять мячик РІРѕ РґРІРѕСЂРµ.

Поэтому приходится замещать утраченные в спортивных баталиях зубы, реконструировать мягкие ткани ротовой полости, протезировать. Все эти процедуры занимают много времени, сил, материальных ресурсов.

Это РѕР±РёРґРЅРѕ как профессиональному спортсмену, так Рё любому травмированному человеку. Поэтому так важны профилактические мероприятия – РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ направление деятельности спортивной стоматологии.

Спортивные стоматологи рекомендуют: каппа

Давно замечено, что надлежащим образом проведенные профилактические мероприятия обходятся намного дешевле и безболезненнее, нежели лечение уже поврежденных органов и частей тела. При этом сохраняется драгоценное время, которое спортсмен проводит не в стоматологическом кресле, а на конструктивных тренировках.

Р’ РѕРґРёРЅ голос специалисты, задействованные РІ сфере спортивной стоматологии, выступают Р·Р° использование специальной защиты Р·СѓР±РѕРІ Рё ротовой полости – каппы. Этот нехитрый девайс, если РѕРЅ правильно подобран, выполняет целый СЂСЏРґ функций:

• Оберегает Р·СѓР±С‹ РѕС‚ сколов, выбивания, раскалывания;
• Предотвращают переломы челюстей;
• Защищают десны Рё РіСѓР±С‹ РѕС‚ рассечения;
• Помогают избежать травм височных суставов;
• Оберегают спортсмена РѕС‚ сотрясения головного РјРѕР·РіР°.

Подобранная профессионалом каппа всегда плотно «СЃРёРґРёС‚» РЅР° зубах, РЅРµ сдвигается даже РІРѕ время самых активных движений, РЅРµ затрудняет дыхание Рё речевые функции.

Р р°р·рѕрѕрірёрґрѕрѕсѓс‚рё р·р°с‰рёс‚рѕс‹с… рєр°рїрї

На спортивную промышленность работают химики, создающие все новые материалы, позволяющие достигать все больших успехов в различных видах спорта; дизайнеры, разрабатывающие максимально эргономичную экипировку, оборудование, надежные предметы защиты. Каппа относится к именно к тому разряду, который направлен на достижение спортивных успехов нетравматичным способом. По статистике, защищенная каппой ротовая полость способствует улучшению результата примерно на 40%. Эти данные приводит Бостонский институт эстетической медицины.

Начиная с 60-х гг.

прошлого века, РєРѕРіРґР° каппы начали СЃРІРѕРµ победное шествие РїРѕ РјРёСЂСѓ спорта, этот «С…ранитель» Р·СѓР±РѕРІ Рё ротовой полости прошел значительный эволюционный путь. Методом расчетов, РїСЂРѕР± Рё ошибок были изобретены существующие РЅР° сегодня РІРёРґС‹ капп:

• Стандартные защитные. Продаются РІРѕ всех спортивных магазинах;
• Формируемые РёР· заготовки;
• Р�ндивидуальные, создаваемые СЃ зубных слепков конкретного человека.

РћСЃРѕР±РЅСЏРєРѕРј РІ этой классификации стоит индивидуальная нейромышечная каппа – изобретение американских спортивных стоматологов Рё исследователей разных профилей.

Они обнаружили, что определенная часть энергии расходуется организмом на то, чтобы поддерживать положение челюсти, которое специалисты называют положением физиологического покоя.

А эти усилия можно было бы направить на достижение лучшего спортивного результата. Это стало толчком к созданию каппы для нижней челюсти, которая фиксирует эту часть тела в сбалансированном положении.

При этом улучшается координация движений и гибкость выступающих спортсменов.

Для серьезно занимающего спортом человека необходимо подобрать самую безопасную разновидность, которая максимально выполняла защитные функции. Для этого лучше всего походят индивидуальные каппы.

Как изготавливают каппы

Создание индивидуальной каппы начинается с консультации у спортивного стоматолога.

РћРЅ оценивает правильность РїСЂРёРєСѓСЃР°, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· РІРёРґР° спорта, которым занимается пациент, оценивает необходимый уровень защиты будущей каппы, обсуждает цветовые решения Рё специфику дизайна, которые предпочтет пациент. Р—Р° этим следует разработка технического задания, выполнять которое Р±СѓРґСѓС‚ уже РІ зуботехнической лаборатории. Также врач делает слепок СЃ Р·СѓР±РѕРІ. Саму каппу Р±СѓРґСѓС‚ делать 3-5 дней. РљРѕРіРґР° РѕРЅР° готова – ее примеряют Рё РїСЂРё необходимости корректируют. РџРѕРјРёРјРѕ этого, пациент получает инструкции, разъясняющие, как хранить Рё использовать каппу.

Спортсменам каких видов спорта нужны каппы

Перечень профессиональных и любительских видов спорта, в которых необходима каппа, довольно значителен. К ним относятся:

• Бокс;
• Хоккей;
• Различные РІРёРґС‹ единоборств;
• Р’РѕРґРЅРѕРµ поло;
• Регби;
• Скейтборинг;
• Баскетбол;
• Американский футбол;
• Прыжки СЃ трамплина;

Разумеется, каппы также Р±СѓРґСѓС‚ отличаться материалами изготовления, количеством слоев, местом расположения – РЅР° верхней или нижней челюсти. Для детей Рё подростков каппа должна изменяться РїРѕ мере трансформации челюсти.

Физико-биологические особенности капп

Такой защитный девайс, как каппа, должен быть изготовлен РёР· современных материалов – полимеров высокой плотности, имеющих абсорбирующие свойства.

У каппы должен быть предусмотрен противоударный рельеф, нижние углубления обязательно должны соответствовать слепку нижней челюсти.

В качестве бонуса имеется возможность персонифицировать каппу, нанеся имя владельца или принт, который ему по душе.

ЗАП�САТЬСЯ НА ПР�ЕМ

Как партнер влияет на ваше здоровье: неожиданные факты исследований

Выбор партнера может во многом повлиять на ваше здоровье, как положительно, так и отрицательно. Мы изучили удивительные факты из научных исследований о влиянии на нас нашего окружения.  

Роль отношений для здоровья

Независимо от того, начались ли ваши отношения недавно или давно, молодожены вы или готовитесь отпраздновать золотую свадьбу, время, проводимое с партнером, влияет на ваше состояние здоровья.

https://www.youtube.com/watch?v=F7oazgOMRv8

Здоровые отношения не только полезны сами по себе, они также в значительной степени формируют ваше здоровье в долгосрочной перспективе, наравне с качественным ночным сном, правильным питанием и отказом от курения. Исследования раз за разом показывают, что те, кто доволен своими отношениями, чувствуют себя более счастливыми, испытывают меньше проблем со здоровьем и живут дольше.

С другой стороны, нездоровые отношения и недостаток социальных контактов связывают с депрессией, снижением когнитивных способностей и повышенным риском преждевременной смерти.  

Благотворное влияние партнера на здоровье

Облегчение боли

Известно, что люди подсознательно синхронизируют шаги, когда идут вместе, или зеркально отражают позу друга во время разговора.

Ученые из Колорадского университета в Боулдере и Хайфского университета в Израиле обнаружили, что прикосновения любовника облегчают боль женщин: их сердцебиение и дыхание синхронизируются, и боль отступает.

Эти открытия также вносят свой вклад в растущее число доказательств существования такого явления, как «межличностная синхронизация»: люди начинают психологически отражать тех, с кем проводят время.

«Чем более эмпатичен партнер, и чем сильнее обезболивающее действие, тем выше степень синхронизации пары при прикосновении», – объясняет постдок Павел Голдштейн, исследующий боль в Колорадском университете в Боулдере.  

Помощь в достижении целей, связанных со здоровьем

Когда речь заходит о выработке здоровых привычек, две головы лучше, чем одна.

При финансовой поддержке организаций Cancer Research UK, British Heart Foundation и National Institute of Aging, ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) установили, что, если вы хотите навсегда отказаться от вредной привычки, вы с большей вероятности достигнете успеха, если ваш партнер сделает то же самое.

Среди бывших курильщиц ученые обнаружили 50% тех, кто смог победить эту зависимость одновременно с партнером, и гораздо меньше тех, чьи партнеры никогда не курили (17%) или продолжают регулярно курить (8%).

«Нездоровый образ жизни – основная причина смерти от хронических заболеваний во всем мире, – говорит автор исследования профессор Джейн Уордл, директор центра Cancer Research UK’s Health Behaviour Research Centre в UCL.

– Наиболее опасные факторы образа жизни – это курение, лишний вес, гиподинамия, несбалансированное питание и употребление алкоголя.

Замена вредных привычек на здоровые – может снизить риск возникновения многих заболеваний, включая рак».  

Улучшение физической формы

Дополняя эти открытия, ученые из Медицинской школы Блумберга имени Джона Хопкинса в Балтиморе, Мэриленд провели исследование, в ходе которого обнаружили, что, улучшение физической формы одного из супругов помогает второму достичь тех же результатов.

На двух медицинских осмотрах с разницей в 6 лет парам задавали вопросы, касающиеся их физической активности. Если жена следовала рекомендациям по физической активности, данным ей во время первого осмотра, то её муж достигал тех же целей ко времени следующего осмотра с вероятностью на 70% больше, чем мужья менее активных жен.

https://www.youtube.com/watch?v=-GVYjXP4ZR8

В свою очередь, если муж следовал тем же рекомендациям, вероятность, что жена последует его примеру возрастала на 40%. «Когда речь заходит о занятиях спортом, лучший вариант влияния окружения – это влияние того, кто каждый день завтракает вместе с вами», – говорит соавтор исследования Лора Кобб, докторант Медицинской школы Блумберга имени Джона Хопкинса.  

Изменение микробиома кожи

Ученые из Университета Ватерлоо в Канаде выяснили, что пары, живущие вместе, оказывают влияние на микробиом (совокупность бактерий и других микроорганизмов) кожи друг друга.

Сходства между микробиомами кожи пар были настолько значительными, что алгоритм компьютера смог определить пары, живущие вместе с точностью до 86%.

Наиболее схожими областями поверхности кожи оказались ступни. «Если вдуматься, это вполне логично, – объясняет Джош Ньюфелд, профессор кафедры биологии Университета Ватерлоо. – Вы моетесь в одной ванной и ходите по одному полу босиком. Этот процесс выступает в качестве своеобразного микробиологического обмена с партнером, а также с самим домом».  

Улучшение физического и психологического здоровья

Анализируя влияние отношений на здоровье, Дэвид и Джон Галлахер из Кардиффского университета в Великобритании подтвердили, что продолжительные серьезные отношения полезны для физического и психологического здоровья, и польза эта увеличивается с течением времени.

В среднем, женатые люди живут дольше; женщины, состоящие в серьезных отношениях, более здоровы психологически, в то время как у мужчин это влияние больше распространяется на физическое здоровье. Авторы исследования говорят: «В конечном счете, отношения стоят того, чтобы вкладывать в них усилия».

Снижение риска возникновения заболеваний

• Исследования показали, что партнеры могут влиять на риск возникновения и развития заболеваний друг у друга.
• Например, исследование, проведенное учеными Университета штата Мичиган (MSU), выяснили, что у мужчин, находящихся в несчастливом браке, развитие диабета происходит медленнее, и лечение после диагностики успешнее.
• По версии исследователей, это объясняется тем, что излишне «заботливые» жены, которые постоянно контролируют поведение супруга по отношению к здоровью, кажутся раздражающими и провоцируют стресс.

«Это исследование бросает вызов традиционным представлениям о том, что несчастливый брак всегда вреден для здоровья, – говорит Хуэй Лю, доцент социологических наук MSU. Нужно различать разные типы качества брака. Иногда невнимание – это целительно».

Исследователи из Мичиганского университета также определили, что у имеющих супруга-оптимиста с возрастом возникает меньше хронических заболеваний.

«Растущее число исследований показывает, что люди, с которыми мы общаемся, оказывают серьезное влияние на наше здоровье и благополучие, – говорит Эрик Ким, докторант Факультета психологии Мичиганского университета. Это исследование – первая научная работа, которая действительно показала, что оптимизм другого человека может влиять на ваше здоровье».

В ходе другого исследования выяснилось, что те, кто счастливы в браке, имеют в три раза большие шансы прожить более 15 лет после коронарного шунтирования, чем те, кто не состоят в браке. Также, у женатых людей ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем у одиноких, разведенных и вдовцов.  

Негативное влияние партнера на здоровье

Усиление боли

Исследование, проведенное Эдинбургским университетом в Великобритании, выявило связь между партнерами и болью: те, чьи партнеры страдают от депрессии, более склонны к возникновению хронической боли.

https://www.youtube.com/watch?v=eKGNQe2rRQ8

Это значит, что у депрессии и хронической боли много общих причин. Некоторые из них обусловлены генетикой, но другие проистекают из общей с партнером окружающей среды.  

Нарушение диеты

Соблюдение диеты вместе с партнером может показаться хорошей идеей, но исследование выявило, что чем более успешно соблюдает диету один из партнеров, тем менее уверенным становится второй партнер в своем контроле питания.

«Когда люди стремятся достичь цели, будучи близки (в данном случае, романтически) с кем-то, кто успешно достигает той же цели, это может лишить другого партнера уверенности в своих собственных усилиях,» – объясняет Дженнифер Джилл Харман, доцент Университета штата Колорадо в Форт-Коллинс.  

Повышение риска набора веса

Вступление в брак часто связывают с набором веса. К примеру, исследователи из  Южного методистского университета в Далласе, Техас рассказали, что молодожены, довольные своим браком, более склонны к набору веса, чем те, кто браком не удовлетворены.

«В среднем, супруги, которые довольны браком, менее склонны подумывать о разводе, и они со временем набирают вес, – утверждают ученые. – Что же касается пар, менее удовлетворенных своими отношениями, они, как правило, со временем поправляются меньше».

Другое исследование, проведенное учеными Школы менеджмента университета Бата в Великобритании, показало, что мужчины в браке склонны набирать вес, а также, что отцовство усугубляет эту проблему.  

Повышение риска возникновения заболеваний

1. В отличие от исследования, говорящего о том, что наши любимые могут помочь нам снизить риск развития определенных заболеваний, другие исследования показывают обратное.

2. Например, ученые из Центра Здравоохранения Университета МакГилл в Канаде доказали, что если один из партнеров страдает диабетом 2 типа, то риск возникновения этого заболевания у его супруга возрастает на 26%.

3. Хотя супруги не являются родственниками биологически, у них общее окружение, социальные привычки и подходы к питанию и тренировкам – то есть факторы, от которых зависит риск развития диабета 2 типа.

«Когда мы говорим о семейном анамнезе больных диабетом 2 типа, мы, как правило, предполагаем, что повышение рисков связано с генетическими факторами. Проведенный нами анализ показывает, что этот риск распространяется и на супругов,» – заявил автор исследования Кабери Дасгупта.

Более того, по тому, как вы реагируете на разногласия и ссоритесь с партнером, можно спрогнозировать будущие проблемы со здоровьем.

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли и Северо-Западного университета в Эванстоне, Иллинойс, выяснили, что приступы ярости во время семейных ссор предвещают проблемы с сердцем и сосудами, а у тех, кто замыкается в себе и наказывает партнера молчанием, возрастает риск болей в спине и мышечных зажимов.

«В любом браке случаются конфликты, но люди решают их по-разному. Некоторые выливают свой гнев на партнера; другие замыкаются в себе, – говорит автор исследования Клаудия Хаасе, старший преподаватель Северо-Западного университета. – Наше исследование показывает, что различные типы эмоционального поведения приводят к развитию разных заболеваний в долгосрочной перспективе».

Ученые также обнаружили, что люди могут непреднамеренно усугублять бессонницу партнера. Другое исследование показало, что сочетание усталости и семейных ссор повышает уровень воспаления в организме.

Вдобавок к этому, ученые выяснили, что у пожилых людей есть связь между синдромом старческой астении – это заболевание поражает около 10% людей старше 65 лет – и депрессии. Чем сильнее проявляются симптомы старческой астении, тем больше вероятность развития депрессии. И наоборот, чем более депрессивен пожилой человек, тем выше риск развития синдрома старческой астении.

При этом у супругов пациентов с синдромом старческой астении повышается риск развития того же заболевания, и аналогично, повышается риск возникновения депрессии у тех, чей партнер страдает от нее.  

Влияние умершего партнера на здоровье

И, что важно, влияние партнера на здоровье далеко не всегда заканчивается даже с его смертью.

Кайл Бурасса, докторант психологии Аризонского Университета в Тусоне, и его коллеги обнаружили, что качество жизни партнера в паре зависит от качества жизни другого, и эта связь сохраняется даже после смерти одного из супругов:

«Значимые для нас люди продолжают влиять на качество нашей жизни даже после того, как они ушли из нее. Мы выяснили, что качество жизни человека связано с качеством жизни умершего супруга (каким оно было до смерти) и зависит от него точно также, как эта корреляция наблюдается у тех, кто видится каждый день».

Бурасса говорит, что, даже когда мы теряем любимых, они остаются с нами навсегда. Это исследование обращает наше внимание на то, насколько важны отношения для здоровья и благополучия. И что у длительных отношений – нет «срока давности», они могут по-прежнему влиять на нас, даже если отношения закончились и партнер уже далеко от нас.  

• Автор Hannah Nichols
• Источник
• Перевод с английского Виктории Давыдовой
• Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.
Дзен.

Источник: https://organicwoman.ru/partner-vliyaet/

Сенсационное открытие ученых: фитнес и спорт только снижают продолжительность жизни

Лень и праздность – залог здоровья, заявляет Петер Акст, доктор медицины Университета Фульда, специалист в области геронтологии и психологии.

В своей книге «Ленивые живут дольше», написанной совместно с дочерью, врачом Михаэлой Акст-Гадерманн, известный немецкий медик не просто рассуждает о вреде активного спорта и работы на износ, он приводит научные тому доказательства.

Так, Акст упоминает о теории, созданной в 1908 году физиологом Рубнером. Он считал, что каждому существу на Земле отпущено ограниченное количество жизненной энергии. Позже еще один ученый, немец Принцингер, заново исследовал теорию жизненной энергии, которая официально именуется теорией обмена веществ.

И установил: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку, по его данным, отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных.

Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.

Таким образом, Акст уверяет, что каждый из нас приходит в этот мир с запасом калорий и энергии, откуда мы черпаем силу на протяжении всей жизни. И рано или поздно – в зависимости от образа жизни – эти запасы истощаются. Ученый подчеркивает, что от нас самих зависит, будет ли наша жизнь «экономным путешествием или расточительной гонкой».

В своей работе профессор объясняет и разницу продолжительности жизни у мужчин и женщин (в среднем на пять-восемь лет во всем мире).

При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у представительниц слабого пола, оказывается, на 10% меньше.

То есть за один и тот же промежуток времени женщины расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И, соответственно, живут дольше на те же 10%.

Далее доктор медицины приводит еще один аргумент на примере животных. Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе он живет 8-10 лет, а в зоопарке – внимание! – доживает до 20. Белые медведи в Арктике не живут дольше 20 лет, в зоопарке дотягивают и до 40.

«Конечно, в отличие от дикой природы, в зоопарке есть медицинское обслуживание. Однако главное различие состоит в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу.

А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом, что зачастую негативно воспринимается защитниками природы. Зато результат – долгая жизнь.

Ведь у тех же львов не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет», – объясняет Акст.

Ученый приводит и примеры из жизни людей, в частности, спортсменов: энергичных и выносливых. Многие из них умерли в достаточно молодом возрасте. Легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в 48 лет от инфаркта. Спустя 10 дней после берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы. И это лишь малая часть случаев.

Акст пишет, что усиленные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ в долголетии. Заставляет задуматься и тот факт, что всех свела в могилу болезнь, от которой бег их должен был уберечь. Ведь именно его, как правило, рекомендуют в качестве профилактики инфаркта и сердечного приступа.

Более того, профессор считает, что интенсивные физические нагрузки, возможно, даже повышают риск возникновения рака.

В исследовании 84 тысяч выпускников Гарварда ученый Поледнак выяснил, что более спортивные люди чаще умирали от разных опухолей, чем неспортивные.

Еще одно исследование 50 тысяч выпускников Гарварда, занимавшихся спортом более или менее пяти часов в неделю, показало: активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.

Ученый связывает частоту онкологических заболеваний у относительно молодых спортсменов как раз с теми активностями, где выносливость имеет решающее значение. Он приводит пример американского бегуна, на счету которого было 524 марафона. Этот мировой рекордсмен по количеству завершенных марафонских забегов умер от рака в 60 лет.

Главные «пожиратели» жизненной энергии

Среди факторов, которые ускоряют исчерпание жизненной энергии, автор книги называет стресс, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки.

Так, по теории Акста, один из главных «пожирателей» жизненной энергии – холод. Организм вынужден тратить больше энергии, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Поэтому профессор советует жителям северных регионов зимой ездить в отпуск в теплые солнечные места.

Высокая скорость расходования энергии ускоряет процессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и даже укорачивает жизнь, считает доктор. Если же, напротив, экономно расходовать запасы энергии, сокращая активность обмена веществ до разумных пределов с помощью различных мер, то можно стать здоровее и выносливее.

Семь правил для здоровья и долголетия

Таким образом, для тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь, немецкий доктор медицины дает следующие рекомендации:

1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.2. Трижды в неделю по 10-15 минут – упражнения на растяжку всех групп мышц.3. Избегайте стрессов.4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.5. Не экономьте на сне. Подъем – не ранее 7:20 утра.6. Любите тепло, солнечный свет.

7. Чаще бездельничайте.

Одержимость спортом — физическая зависимость схожая с наркотической

В современном обществе каждый человек, ведущий здоровый образ жизни, непременно посещает фитнес центр. Все знают, что физически развивать свое тело нужно и важно. Но что происходит с человеком, который изнуряет себя ежедневными тренировками, проводя в спортивном зале по 5-6 часов?

Исследователи университета «Тафтса» (Массачусетс) определили, что одержимость спортом рождает физическую зависимость схожую с наркотической. Это было подтверждено экспериментально при изучении поведения лабораторных крыс, помещенных в клетку с беговым колесом.

Спустя пару недель, грызунов разделили на две части: усиленно бегающих в колесе и пассивных. Затем каждую их двух групп поделили пополам: первой части был предоставлен доступ к еде на протяжении одного часа в день, для второй группы – потребление пищи не ограничивалось.

Позже крысам было введен «налтрексон», блокирующий ощущение эйфории от наркотика и вызывает появление ломки. В результате ранее активно бегающие особи испытывали озноб, извивались и скрежетали зубами.

Крысы, не отличающиеся рвением к физическим упражнениям, слабо реагировали на введенное вещество.

Исследователи полагают, что чрезмерное увлечение спортом приводит к выработке гормонов удовольствия – эндорфинов и дофамина. Спортсмены способны ощущать то же, что и наркоманы при употреблении героина или морфина. Медики назвали это явление «спортивная аддикция».

Большинство из нас начинают заниматься физическими упражнениями в дань моде. Мужчины идут в тренажерный зал, чтобы накачать мышцы, а женщины с надеждой похудеть. И все б ничего, если бы не тонкая грань, при достижении которой начинаешь испытывать экстаз и уже не в силах остановиться.

У таких людей при перерыве в занятиях появляется физический дискомфорт и нервные нарушения. Часто подобные симптомы возникают у тех, кто сочетает программу похудения и усиленные физические тренировки.

Специалисты ввели термин «атлетическая анорексия», при которой спортивные нагрузки переходят в разряд одержимой страсти. Человек смотрит на изможденное отражение в зеркале, а видит жирное, некрасивое тело.

Здесь уже проблема больше психологического характера, когда из боязни поправиться или лишиться приобретенного рельефа человек изнуряет себя спортивными нагрузками.

Речь не ведется о большом спорте, где порой все средства хороши для достижения результатов. Где спортсмен тренируется на грани невозможного, принимает не всегда полезные добавки, вынужден забыть о боли и травмах. В мире денег свои правила.

Речь идет о нас с вами. Присмотритесь к себе, к своему поведению и самочувствию. Может быть, у вас наблюдаются первые симптомы «перетренированности»: 

• скорая утомляемость; 
• вам сложно восстановится перед следующей тренировкой; 
• в состоянии покоя и с утра учащенно бьется сердце; 
• отсутствует аппетит после тренировки и в процессе отдыха; 
• болят мышцы и суставы; 
• болит голова; 
• появляется тошнота; 
• страдаете бессонницей; 
• снижается иммунитет; 
• возникают желудочно-кишечные расстройства.

• Если что-нибудь подобное вы ощущаете после тренировки, то вам обязательно нужен полноценный отдых без физических нагрузок.
• Когда вы с легкостью и удовольствием отказываетесь от еды, сна, общения с друзьями, секса, просмотра любимой передачи ради очередного похода в спортзал, когда спорт становится смыслом жизни и вытесняет все на второй план, нужно бить тревогу.
• Чтобы не доводить себя до состояния одержимости спортом, перед началом тренировок обратитесь к специалисту для составления вашей индивидуальной программы занятий.
• [1], [2], [3], [4]